Trennung: Ein Leitfaden für einen Neuanfang Teil 1

Eine Trennung oder Scheidung kann eine der schwierigsten Herausforderungen im Leben sein. Es ist eine Zeit des Umbruchs und der Veränderung, die viele Fragen aufwirft. 

Das Leben ohne den Partner oder die Partnerin neu zu denken und zu organisieren - das ist die große Herausforderung.

Was muss ich als Erstes tun bei einer Trennung?

Die erste Reaktion auf eine Trennung sollte Selbstfürsorge sein. Dieser Schritt ist entscheidend, um den Heilungsprozess in Gang zu setzen und sich auf den Weg zu einem Neuanfang zu begeben. Hier sind einige wichtige Schritte, die du in Betracht ziehen solltest:

1. Emotionale Verarbeitung

Es ist völlig normal, sich nach einer Trennung traurig, wütend, enttäuscht oder verwirrt zu fühlen. Diese Emotionen sind ein natürlicher Teil des Prozesses. Nimm dir die Zeit, diese Gefühle zuzulassen und zu verstehen. Die Verarbeitung von Emotionen ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Heilung.

2. Such dir Unterstützung

Niemand sollte eine Trennung alleine durchstehen müssen. Such dir Unterstützung bei Freunden, Familie oder einer Therapiegruppe. Der Austausch von Gefühlen und Erfahrungen mit Menschen, die dir nahestehen und die sich in einer ähnlichen emotionalen Situation befinden, kann enorm hilfreich sein. Dies kann auch dazu beitragen, sich weniger allein und isoliert zu fühlen.

2. Lass dir dabei Helfen, neue Lebensziele zu entwickeln

Eine Trennung kann ein erschütterndes Ereignis sein, das unser Leben von Grund auf verändert. In solchen Momenten kann es schwierig sein, sich auf die Zukunft zu konzentrieren, aber die Entwicklung neuer Lebensziele kann ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Heilung und zum Neuanfang sein.

Der erste Schritt nach einer Trennung ist oft die Verarbeitung der Emotionen. Es ist völlig normal, sich traurig, wütend oder verletzt zu fühlen. Es ist wichtig, diese Gefühle zuzulassen und sich Zeit zu nehmen, um sie zu bewältigen. Eine gesunde psychische Verfassung ist entscheidend, um neue Lebensziele erfolgreich anzugehen.

Sobald du bereit bist, über die Zukunft nachzudenken, ist es hilfreich, eine Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation zu machen. Was sind deine Stärken und Schwächen? Welche Interessen und Leidenschaften hast du? Welche Ziele hast du möglicherweise aufgegeben, als du in deiner Beziehung warst? Diese Fragen können dir dabei helfen, klarer zu sehen und neue Lebensziele zu formulieren.

Ein wichtiger Schritt ist auch die Wiederherstellung deines Selbstvertrauens. Eine Trennung kann das Selbstwertgefühl stark beeinflussen, und es ist entscheidend, an sich selbst zu glauben. Erinnerst du dich an deine Erfolge, und nutze sie als Ankerpunkt für neue Ziele. Umgebe dich mit unterstützenden Freunden und Familie, die dir in dieser Zeit beistehen können.

Neue Lebensziele nach einer Trennung sollten sowohl kurzfristige als auch langfristige Aspekte berücksichtigen. Kurzfristige Ziele könnten darin bestehen, deine persönliche Gesundheit zu verbessern, neue Hobbys zu entdecken oder soziale Kontakte zu vertiefen. Langfristige Ziele könnten berufliche Ambitionen, Bildungsziele oder die Entwicklung einer neuen Beziehung sein. Es ist wichtig, realistische und erreichbare Ziele zu setzen, um sich nicht selbst zu überfordern.

Flexibilität ist ebenfalls entscheidend. Das Leben nach einer Trennung oder Scheidung kann unvorhersehbar sein, und es ist möglich, dass sich deine Ziele im Laufe der Zeit ändern. Sei offen für neue Möglichkeiten und passe deine Ziele an, wenn sich deine Umstände ändern.

Insgesamt kann die Entwicklung neuer Lebensziele nach einer Trennung eine transformative Erfahrung sein. Es ermöglicht dir, dich selbst besser kennenzulernen, zu heilen und ein erfüllteres Leben aufzubauen. Denk daran, dass es keine Eile gibt, und gib dir die Zeit, die du benötigst, um deinen Weg zu finden.

Im Coaching geht auch sehr oft um den Umgang mit den den Kindern, wenn über Trennung oder Scheidung gesprochen wird. Dabei arbeite ich in der Regel mit beiden Parteien, um für die Kinder einen möglichst stressfreien und gesunden Rahmen zu schaffen. Es gibt einfach immer sehr viel zu beachten, wenn eine Trennung ansteht. Da stehen Themen wie:

- wie gehen wir mit dem Trennungsjahr um ?

- Wie sagen wir es den Kindern ? 

- Kann ich mir eine neue Wohnung leisten ?

- Wie kann ich wissen, wie es weitergeht ?

- Möchte ich die Scheidung oder Trennung wirklich ?

- Was passiert mit unserem gemeinsamen Haus / oder der gemeinsamen Wohnung ?

- Wir sind getrennt, aber wir lieben uns noch. Wie gehen wir damit um, dass es trotzdem einfach nicht passt?

- Ich möchte mich nicht trennen, aber mein Partner / meine Partnerin möchte es. Wie gehe ich damit um ?

U.V.M. 

So viele Fragen, Unsicherheiten, so viel Traurigkeit und Verlustangst. Damit bist du nicht allein  - es geht vielen Menschen so. Und das ist völlig normal und verständlich. 

Gemeinsam erarbeite ich mit dir, wie es für dich weitergehen kann. Diese Trennung ist mit Sicherheit schwer, und es gibt es danach und ein neues Lebensziel. 

Ich wünsche dir auf diesem Weg ganz viel positive Energie und viele neue wertvolle Erkenntnisse. 

Denise