Online Impulse für mehr Verbindung zu dir selbst
Monatliche Impulse für Selbstwert, Klarheit und innere Stabilität.
Ein Online Kurs mit achtsamen Übungen und Reflexionsimpulsen, die dich dabei unterstützen, dich selbst besser zu verstehen, bewusster zu handeln und innerlich stabiler zu werden – Monat für Monat.
9,90 € / Monat · monatlich kündbar
Dieser Online Kurs ist für dich, wenn du:
Was dich erwartet
Jeden Monat erhältst du:
Alles ist so gestaltet, dass du es gut in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, ohne „richtig oder falsch“.
Monat für Monat bekommst du neue Impulse und Übungen zu einem Thema, das dich begleitet. Die Inhalte stehen dir für diesen Zeitraum zur Verfügung – im darauffolgenden Monat beginnt ein neues Kapitel.
Dein Gewinn
August: Verbindung zu anderen
Vom Kontakt zur echten Begegnung. Ein Modul über soziale Verbindung, Zuhören und die kleinen Momente, in denen wir uns wirklich gesehen fühlen.
Umgeben von Menschen und trotzdem einsam – das kennen viele. Im August-Modul geht es darum, warum echte Verbindung mehr ist als bloßer Kontakt: Was passiert, wenn wir uns wirklich verbunden fühlen? Warum entfernen wir uns von anderen, obwohl wir sie brauchen? Und wie lässt sich echte Nähe – ganz ohne großen Aufwand – wieder in den Alltag holen?
Der Blogartikel ordnet das Thema wissenschaftlich ein (Bindungstheorie nach John Bowlby, Forschung zu Einsamkeit und Sterblichkeit von Julianne Holt-Lunstad, die Harvard-Studie zur Erwachsenenentwicklung, Gottmans „Bids for Connection", Fredricksons Positivity Resonance) und räumt mit drei verbreiteten Mythen über Verbindung auf. Drei praktische Übungen – ein geführter Verbindungs-Moment, eine 30-Sekunden-Mini-Verbindung für zwischendurch und ein einwöchiges Verbindungs-Tagebuch – machen das Thema direkt erfahrbar.
Das bekommst du in diesem Modul:
- Einführung – Ein persönlicher Einstieg von Tomke & Denise zum Monatsthema, mit Bezug zum August als Monat der Begegnungen und zur bisherigen Modulreihe.
- Blogartikel – „Warum wir einander brauchen – und wie echte Verbindung entsteht." Psychologisch fundiert, klar und ehrlich.
- Übung 1 – Der Verbindungs-Moment – Eine geführte Schritt-für-Schritt-Übung für ein bewusstes Gespräch inkl. Reflexionsfragen.
- Übung 2 – Die Mini-Verbindung – 30–60 Sekunden für zwischendurch, verknüpfbar mit Alltagssignalen.
- Übung 3 – Das Verbindungs-Tagebuch – Eine einwöchige Abendreflexion mit abschließender Mustererkennung.
So funktioniert der Workshop:
Zu Beginn des Monats gibt es die neuen Inhalte und Übungen zum aktuellen Thema. Sie stehen dir den ganzen Monat über zur Verfügung, ganz ohne Zeitdruck. Du entscheidest von Monat zu Monat, ob du weitermachen möchtest – monatlich kündbar.
Kosten:
- Inhalte und Übungen: 9,90 € pro Monat
- Optional: Teilnahme an der Online-Austauschgruppe nach Bedarf: 39 €
- Optional: 1:1-Sitzung mit einer Beraterin/Therapeutin für persönliche Fragen
Dieses Modul ist für dich, wenn du dich manchmal einsam fühlst, obwohl du von Menschen umgeben bist, und wieder mehr echte Nähe in deinen Alltag holen möchtest.
Optional: Persönliche Begleitung
Wenn du dir wünschst, einzelne Übungen oder Themen aus dem Online Kurs in Ruhe zu vertiefen, hast du die Möglichkeit, diese in einer Einzelsitzung mit einer Coachin oder Therapeutin zu besprechen.
In diesem geschützten Rahmen kannst du:
- deine Gedanken und Gefühle sortieren
- Zusammenhänge besser verstehen
- offene Fragen klären
- einen Schritt tiefer gehen – in deinem Tempo
Ablauf der Einzelsitzung
- Dauer: 60 Minuten
- Format: online oder live in unserer Praxis
- Kosten: 155 € / Sitzung
- Buchung: flexibel über unseren Online-Kalender
Die Sitzungen sind frei buchbar und unabhängig vom Monatsrhythmus – du entscheidest, wann und wie oft du dir diese zusätzliche Begleitung wünschst.