Online Impulse für mehr Verbindung zu dir selbst
Monatliche Impulse für Selbstwert, Klarheit und innere Stabilität.
Ein Online Kurs mit achtsamen Übungen und Reflexionsimpulsen, die dich dabei unterstützen, dich selbst besser zu verstehen, bewusster zu handeln und innerlich stabiler zu werden – Monat für Monat.
9,90 € / Monat · monatlich kündbar
Dieser Online Kurs ist für dich, wenn du:
Was dich erwartet
Jeden Monat erhältst du:
Alles ist so gestaltet, dass du es gut in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, ohne „richtig oder falsch“.
Monat für Monat bekommst du neue Impulse und Übungen zu einem Thema, das dich begleitet. Die Inhalte stehen dir für diesen Zeitraum zur Verfügung – im darauffolgenden Monat beginnt ein neues Kapitel.
Dein Gewinn
Juli: Körper & Erdung
Wieder spüren, wo du bist, wie du dich anfühlst, was dich trägt. Ein Modul über Erdung, Körperwahrnehmung und die Kraft des Atems als Weg zurück zu dir selbst.
Unser Körper weiß oft früher, was in uns los ist, als der Verstand es in Worte fassen kann. Im Juli-Modul geht es darum, diese Verbindung wieder zu stärken: Warum verlieren wir den Kontakt zum eigenen Körper? Was passiert dabei im Nervensystem? Und wie lässt sich Erdung – ganz ohne Yogamatte oder Meditationserfahrung – in den Alltag einbauen?
Der Blogartikel ordnet das Thema wissenschaftlich ein (Interozeption, Polyvagal-Theorie, Bessel van der Kolks Forschung zu Körper und Trauma) und räumt mit drei verbreiteten Mythen über Körperarbeit auf. Drei praktische Übungen – ein längerer Körper-Anker, eine 30-Sekunden-Mini-Erdung für zwischendurch und ein einwöchiges Körper-Tagebuch – machen das Thema direkt erfahrbar.
Das bekommst du in diesem Modul:
- Einführung – Ein persönlicher Einstieg von Tomke & Denise zum Monatsthema, mit Bezug zum Sommer und zur bisherigen Modulreihe.
- Blogartikel – „Warum dein Körper der ehrlichste Teil von dir ist – und wie Erdung wirklich funktioniert." Psychologisch fundiert, klar und ehrlich.
- Übung 1 – Der Körper-Anker – Eine geführte Schritt-für-Schritt-Übung inkl. Reflexionsfragen.
- Übung 2 – Die Mini-Erdung – 30–60 Sekunden für zwischendurch, verknüpfbar mit Alltagssignalen.
- Übung 3 – Das Körper-Tagebuch – Eine einwöchige Abendreflexion mit abschließender Mustererkennung.
So funktioniert der Workshop:
Zu Beginn des Monats gibt es die neuen Inhalte und Übungen zum aktuellen Thema. Sie stehen dir den ganzen Monat über zur Verfügung, ganz ohne Zeitdruck. Du entscheidest von Monat zu Monat, ob du weitermachen möchtest – monatlich kündbar.
Kosten:
- Inhalte und Übungen: 9,90 € pro Monat
- Optional: Teilnahme an der Online-Austauschgruppe nach Bedarf: 39 €
- Optional: 1:1-Sitzung mit einer Beraterin/Therapeutin für persönliche Fragen
Dieses Modul ist für dich, wenn du dich oft im Kopf gefangen fühlst und wieder mehr in deinem Körper ankommen möchtest.
Optional: Persönliche Begleitung
Wenn du dir wünschst, einzelne Übungen oder Themen aus dem Online Kurs in Ruhe zu vertiefen, hast du die Möglichkeit, diese in einer Einzelsitzung mit einer Coachin oder Therapeutin zu besprechen.
In diesem geschützten Rahmen kannst du:
- deine Gedanken und Gefühle sortieren
- Zusammenhänge besser verstehen
- offene Fragen klären
- einen Schritt tiefer gehen – in deinem Tempo
Ablauf der Einzelsitzung
- Dauer: 60 Minuten
- Format: online oder live in unserer Praxis
- Kosten: 155 € / Sitzung
- Buchung: flexibel über unseren Online-Kalender
Die Sitzungen sind frei buchbar und unabhängig vom Monatsrhythmus – du entscheidest, wann und wie oft du dir diese zusätzliche Begleitung wünschst.